Programme Anti-Stress 21 Jours

Réduisez durablement votre stress en 5 minutes par jour, pendant 21 jours.

Ce qui est inclus

• 21 pratiques quotidiennes de 5 minutes (une par jour)
• Guide d'introduction aux fondamentaux du stress et de la régulation émotionnelle
• Suivi de progression semaine par semaine (3 phases)
• Techniques fondées sur la pleine conscience et la respiration consciente
• Exercices de cohérence cardiaque et d'ancrage somatique
• Format PDF + description audio
• Accès immédiat au téléchargement

Pour qui ?

Ce programme est conçu pour les personnes vivant avec un stress chronique ou une anxiété de fond qui nuit à leur quotidien. Idéal pour ceux qui ont peu de temps mais souhaitent un changement durable — pas une solution ponctuelle. En 21 jours de pratiques de 5 minutes, vous construisez de nouvelles habitudes de régulation émotionnelle qui restent après le programme.